PROMOCIJA FIZIČNE AKTIVNOSTI
V današnjem času na žalost večina populacije ne dosega priporočenih količin fizične aktivnosti. Soočajo se s številnimi ovirami. Najpogostejši razlog za nizko stopnjo aktivnosti pri zaposlenih ljudeh je pomanjkanje časa. Drugi razlogi so še: pomanjkanje denarja, brez partnerja za telovadbo, brez primerne lokacije za telovadbo ipd. Nekateri, še posebno ljudje s prekomerno telesno težo, imajo nizko samozavest in premalo poguma, da bi začeli z neko novo aktivnostjo. Zato je potrebno posameznike na ustrezen način vzpodbuditi, da v svoje življenje vključijo več fizične aktivnosti. Pri tem so v veliko pomoč spodaj naštete strategije (2):
Pomagati posamezniku zastaviti realna pričakovanja, ga naučiti potrpežljivosti in predanosti.
Pomagati posamezniku razumeti, da je najpomembnejši faktor vztrajnost. Izguba telesne teže ali napredek v fizični zmogljivosti mora biti sekundarni cilj. Nagraditi je potrebno vztrajnost in ne samo napredek.
Pomagati posamezniku dosegati napredek v manjših korakih, s postavitvijo kratkoročnih ciljev.
Osredotočiti se je potrebno na krepitev samozavesti in ponosa ob doseganju sprotnih ciljev.
Pomagati posamezniku, da prevzame odgovornost za lasten napredek, s čimer mu dvigujemo samozavest in odločnost.
Pomagati posamezniku poiskati podporo družbe.
Pomagati posamezniku prepoznati možnosti za povečanje aktivnosti v vsakodnevnem življenju, v okolju, v katerem živijo in delajo.
POVZETEK
Manj sedenja, več hoje, občasno kak poskok čez lužo, tek do avtobusa ter 2-3 krat tedensko počepi v fitnes centru ali s partnerico/jem na ramenih in živel bomo zdravo in dolgo življenje.
VIRI
Linse J, 2014. The top 7 reasons why people join a gym. http://www.jasonlinse.com/index.php/blog/item/187-the-top-7-reasons-why-people-join-a-gym
O’Donovan G, Blazevich AJ, Boreham C, Cooper AR, Crank H, Ekelund U, Fox KR, Gately P, Giles-Corti B, Gill JM, Hamer M, McDermott I, Murphy M, Mutrie N, Reilly JJ, Saxton JM, Stamatakis E, 2010. The ABC of Physical Activity for Health: a consensus statement from the British Association of Sport and Exercise Sciences. Journal of Sports Sciences, 28(6): 573-91.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20401789
Strath SJ, Holleman RG, Ronis DL, Swartz AM, Richardson CR, 2018. Objective physical activity accumulation in bouts and nonbouts and relation to markers of obesity in US adults. Preventing Chronic Disease, 5(4): A131
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18793519